Τροφές που μπορείς να φας μετά την γυμναστική
1. Αβγό
Μετά την γυμναστική οι μύς χρειάζονται πρωτεϊνη για να αποκατασταθούν, εξασφαλισέ την τρώγοντας αβγό καθώς έχει λίγες θερμίδες (περίπου 70) και σου δίνει 4,3 γραμμάρια πρωτεϊνης.
2. Χυμός πορτοκάλι
Ένας φρέσκος χυμός πορτοκάλι εκτός απο την βιταμίνη C, θα σου προσφέρει και κάλιο όπου βοήθα να αποκατασταθούν τα υγρά του σώματος.
3. Ακτινίδια
Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κάλιο ενώ περιέχουν αντιοξειδωτίκα που βοηθούν στην αποκατάσταση των πονεμένων μυών.
4. Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
Τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι μια απλή και γρήγορη λύση για να πάρεις τόσο την πρωτεϊνη όσο και τους υδατάνθρακες που χρειάζεσαι τρώγοντα απλά μια χούφτα απο αυτά.
5. Ανανάς
Ο ανανάς εκτός απο την βιταμίνη C, που είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των ιστών περιέχει και την βρομελίνη, ένα φυσικό στοιχείο με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθάει στην αποκατάσταση τραυματισμών, μελανιών και πρηξίματος.
6. Μπανάνα
Περιέχει υδατάνθρακες που βοηθούν στην αποκατάσταση των επιπέδων του γλυκογόνου που χρειάζονται οι μυς για να αποκατασταθούν μετά την γυμναστική και εκτός αυτού είναι μια πολύ καλή πηγή καλίου.
7. Σολομός
Ο σολομός θα σου προσφέρει πρωτεϊνη αλλα και ευεργετικά λιπάρα οξέα ωμέγα 3 που βοηθούν στην ανασύσταση του μυίκου συστήματος και εξασφαλίζουν καλύτερες επιδόσεις.
8. Μούρα
Τα αντιοειξειδωτικά που περιέχουν τα μούρα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σου αλλα τρωγοντάς τα η ταχύτητα αποκατάστασης του οργανισμού μετά την γυμναστική γίνεται εως και τρεις φορές γρηγορότερα.
9. Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες ειναι μια πολυ υγιεινή πηγή υδατάνθρακα και αποτελούν επίσης πηγή βιταμινών όπως Β6, C, D και θρεπτικών συστατικών μαγνησίου και καλίου.